フィットネスとセルフディフェンス

月3回、土曜日に開催しているNBC学園講座「ダイエット・ブラジリアン柔術」クラス。

前半はブラジリアン柔術の基礎ムーブをもとにしたフィットネスメニュー、後半はセルフディフェンス(護身術)を練習しています。

写真は首周りのストレッチです。
両手で負荷を調整してください。



後半はセルフディフェンスのテクニックを練習します。

今日はナイフディフェンス。
もちろん本物のナイフは使いませんよ。
ゴム製のナイフで練習します。もちろん刃で切れることはありません。
それでも先端は少し尖っているので、身体に刺さるとチクっとします。

基本は刃先の向きをズラしながら距離を取っていきます。
この動きがスムーズにできるようになると、次は関節技などに移行していきます。


このクラスでテクニックを練習したからといって、実際に同じ状況になった時、同じように技を出せることは難しいでしょう。
ただ、万が一の時の心構えはできると思います。
私の先生も常に言っていましたが、セルフディフェンスクラスで学んでほしいのは、この心構えです。


NBC学園講座には30〜50歳台の方が参加していただき、毎回楽しく身体を動かしてもらっています。

興味のある方はぜひ一度見学にいらしてみてください。