今週は非常に暑いですね！

長崎市は最高気温３７．１℃に達したそうです。

非公式ですが、温度計が４０℃を指した地区もあったとか・・・

熱中症・脱水症状を起こさないためにも、

無理はせず、こまめな水分補給を心がけましょう。

がぶ飲みは逆効果ですよ。

さて、本日の火曜クラス。

スパイダースイープからのアームバー二種類を練習していきました。
二つめのバージョンは逆エビの動きを応用します。

頭の後ろに足をかける場合は、足が「Z」の形になるようにしましょう。

こちらは一つ目のバージョンですね。

極める腕の肩をしっかり固定することがポイントです。

最近のクラスでは少しずつサブミッションを取り入れています。

かけられる側は、技が極まったら無理せず早めのタップを心がけてください。

練習で我慢する必要は全くありません。

逆に、かける側は相手がタップしたら

「力を緩める」のではなく、すぐに手を離してください。