クラス前半のマット運動です。
単なるウォーミングアップとしてだけではなく、
寝技に必要な基礎運動を取り入れています。
約１５分程度の時間をかけて、一通りの基礎運動が終わる頃には
しっかりと汗をかくことができます。
ダイエットとしての効果も抜群です！
本日はサイドポジションから腕十字固めを狙うパターンを練習していきました。
この場合も足の使い方が大きなポイントとなります。
最初はゆっくりと打ち込みを繰り返して、技の精度を高めていただきたいですね。
終盤には腕十字からのエスケープも練習しました。
技の仕掛ける際のポイントが理解することで、
逆に「逃れるためには何をすればいいか？」を意識していただければと思います。